ארוחת בוקר:
- טוסט מ2 פרוסות לחם שיפון בתוספת גבינה 9% / אבוקדו וירקות [לפחות 2 יחידות}
- שתייה חמה לפי בחירה.
ארוחת ביניים:
- מנת פרי לבחירה בתוספת חופן שקדים/אגוזי מלך
ארוחת צהרים:
כוס מים לפני הארוחה
- סלט ירקות בתוספת מנת בשר / עוף / פרגית
- כוס אורז / קינואה/ בטטה אפויה
ארוחת ביניים:
- גביע גלידה +חופן שקדים/אגוזי מלך
ארוחת ערב:
- 1/2 גביע גבינה 9% שומן +סלט ירקות גדול מתובל בלימון ושמן זית
- 2 פרוסות לחם שיפון/ פשתן או
- 4 כפות חומוס ביתי בתוספת חמוצים בתוספת סלט ירקות +פיתה מחיטה מלאה
ארוחת לילה:
- מנת פרי
הנחיות במהלך היום:
- חובה לבצע פעילות גופנית
- הקפידו על שתיית מים מרובה במהלך היום
- הורידו מהתפריט סוכר לבן, קמח לבן, משקאות תוססים ומוגזים, ומאכלים מעובדים.
*** התפריט הינו תפריט כללי לתזונה מותאמת אישית יש לפנות אלי.
אתי אגא – יועצת תזונה מוסמכת
תזונה, ריפוי והרזיה
נייד: 0522821901