תפריט נוער

ארוחת בוקר: 

• טוסט מ2 פרוסות לחם שיפון בתוספת גבינה 9% / אבוקדו וירקות [לפחות 2 יחידות}
• שתייה חמה לפי בחירה.

ארוחת ביניים: 

• מנת פרי לבחירה בתוספת חופן שקדים/אגוזי מלך

ארוחת צהרים:

כוס מים לפני הארוחה

• סלט ירקות בתוספת מנת בשר / עוף / פרגית
• כוס אורז / קינואה/ בטטה אפויה

ארוחת ביניים:

• גביע גלידה +חופן שקדים/אגוזי מלך

ארוחת ערב: 

• 1/2 גביע גבינה 9% שומן +סלט  ירקות גדול מתובל בלימון ושמן זית
• 2 פרוסות לחם שיפון/ פשתן או
• 4 כפות חומוס ביתי בתוספת חמוצים בתוספת סלט ירקות +פיתה מחיטה מלאה

ארוחת לילה: 

• מנת פרי

הנחיות במהלך היום:

• חובה לבצע פעילות גופנית
• הקפידו על שתיית מים מרובה במהלך היום
• הורידו מהתפריט סוכר לבן, קמח לבן, משקאות תוססים ומוגזים, ומאכלים מעובדים.

*** התפריט הינו תפריט כללי  לתזונה מותאמת אישית יש לפנות אלי.

אתי אגא – יועצת תזונה מוסמכת
תזונה, ריפוי והרזיה
נייד: 0522821901