צריכים סיוע? אנחנו כאן

מהי חופשה עבורך ? ….

לומר את האמת אין כמו חופשה מהנה ובמיוחד בקיץ עם המשפחה, עם הילדים

האם את נמנית עם אלו שמשלמות את "המחיר"  בחופשות שלך…

האם את נמנית בין אלו  שמצהירות "אני כרגע בחופשה" ושכשאני נמצאת בחופשה "גם הדיאטה בחופשה" !!!

לקטתי עבורך טיפים  קטנים ומועילים להתנהלות יעילה שיזכירו  לך כי  גם כשאת בחופשה הדיאטה עדיין בפעולה . . .

מה עושים כשאנחנו ביום כיף אחד  או יותר  עם הילדים /המשפחה:

ראשית לעולם אל תצאי מהבית לפני שאכלת ארוחת בוקר אכלי ארוחה קלילה  כמו :

  • מעדן  פרוביוטי  בתוספת ברנפלקס או
  • מנת פרי כמו תפוח עץ

קחי אתך "צידנית" והכניסי  בה  את הכריך שלך לארוחת הבוקר הבאה שלך בתוספת 2 מנות ירק.

היי מתוכננת ואל תשכנעי את עצמך "שיהיה בסדר  אני אסתדר" . . . כי אלו יהיו רק תירוצים . . .

מה בצידנית שלי:

  • 2 מנות פרי להמשך היום {הניחי כל מנת פרי בשקית ניילון וצרפי אליה 8 אגוזי מלך/ שקדים טבעיים}
  • בקבוק מים
  • קופ'  עם ירקות טריים כמו: גזר, סלרי, רצועות פלפל אדום או מלפפון.
  • את ארוחת הצהריים תוכלי לעשות  בכיף . . . עם משפחתך כחלק מבילוי במסעדה
  • בחרי  את הארוחה בחוכמה  ואל תוותרי . . . : אז כדי לא להתפתות תכנני מראש
  • מה את כן הולכת לאכול והזמיני ראשונה .
  • הקפידי לשתות 2 כוסות מים לפני תחילת הארוחה ההמלצה להזמין מים ולהפחית בשתייה מוגזת ומשקאות דיאטטיים,
  • לשתות הרבה דיאטה בסופו של דבר זה משמין !!!
  • פתחי את הארוחה שלך דווקא בסלט הירקות [סלט מכיל סיבים, וייתן לך תחושת שובע מהירה יחסית}.
  • חזה עוף / בשר/דג בתוספת סלט ירקות   }בקשי לתבל את הסלט בעצמך, כך  תוכלי לשלוט בכמויות השומנים בסלט}.
  • אם בחרת דווקא ביום הזה להתפנק ב"קינוח מפנק"  , הזמיני מנת  קינוח אחת  , והתחלקי  עם בן הזוג  או חברה.
  • שימו לב לגודל המנות שאתם מקבלים במסעדה, הן מנות גדולות ומיועדות לגברים.
  • אל תאכלי  את אותה  כמות שבן הזוג  אוכל באותה ארוחה .

הארוחה המשותפת במסעדה  היא לא "שותפות גורל" ואין טעם לאכול אותו הדבר כמו בן זוגך או יתר הסועדים בשולחן.

מטרת החופשה היא  "חופש" אמיתי מהמטלות היומיות לחידוש האנרגיה וכמובן  הנאה עם בן הזוג או המשפחה / ולא על בסיס  אכילה !!! , חפשי את ההנאה האמתית ב"חופש" ולא באכילה".

ככל שתהיי  ממוקדת  במטרות שלך, וביעדים שהצבת לעצמך  כן תוכלו ליהנות מ- 2 העולמות.

המטרה בחופשה היא לא לרדת במשקל אלא לשמור על הקיים . ז"א כן תוכלי לטעום וליהנות מקינוח אבל הכל במידה. !!!

אל תוותרי  לעצמך, ואל תשדרי  לעצמך "אחרי החופשה"  אחזור לתוכנית. . . כי .

תמיד יהיו "תירוצים שינהלו אותך" כמו  :

אחרי החופשה….

אחרי סופ"ש….

אחרי החגים …..

בדקי עד  כמה התירוצים האלה "משרתים"  אותך. . . ועד כמה את תקועה במקום בגללם !!!

אם עדיין לא קל לך , בואי  שתפי אותי ונדבר על זה.

לפרטים ומידע נוסף:
מתעניינ\ת ב:
בקרו בדף הפייסבוק שלי
אולי יעניין אותך גם

לקבלת יעוץ מאתי אגא

השאירו את הפרטים ואנו נחזור אליכם בהקדם

Call Now Button