גם את באותה סירה?

האם גם את כמוני שבועיים לפי מחזור ( תקופת PMS ), אני עצבנית… קשה לי… האם זה מוכר לך? גם את "באטרף למתוק", "מלוח" , מצבי הרוח משתנים…

תמיד התירוץ שלך  יהיה "אני לפני מחזור" ובתקופה הזו  לא מתפקדת והדיאטה נגמרת ואני מתוסכלת . וכך כל חודש אני מתחילה את הריטואל הזה  ובקושי אוספת את עצמך להמשיך הלאה…

"כולנו כמעט באותה סירה"… ורציתי מאוד לעזור… אז

כדי להטיב עם התחושה הזו צירפתי תפריט מנצח  להתנהלות נכונה וגם טיפים להקלה

טיפים להתנהלות יעילה בתקופת PMS  

• מומלץ  לא לאכול  מזונות עתירי נתרן כמו מרק משקיות, מזון מהיר ונקניקים מיובשים בגלל תכולת הנתרן שהם מכילים.
• הקפידי לשתות מים והרבה, עודף נוזלים בגוף ואגירת נוזלים נגרמת כתוצאה מחוסר שתייה, כשהגוף מקבל פחות מים הוא נאלץ לאגור את  מעט המים שאת שותה, ובכך תיווצר תחושת נפיחות.
• השתדלי לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו ירקות ואל תפסחי על 3 מנות הפרי היומיות וכמובן אל תפריזי.
• כד להיפטר מנפיחות כדאי לשתות תה קמומיל או כוס מים עם לימון.
• הימנעי  ממוצרי חלב הם מכילים כמות גבוהה  של לקטז,{סוכר החלב} והוא מגביר  נפיחות  בגוף.
• אל תוותרי על מנות הפרי , הם יחליפו את התשוקה למתוקים.
• הפחיתי את כמות הקפאין במהלך הימים שלפני המחזור.
• הקפידי על  אכילה  בשעות קבועות במהלך היום, ואיכלי כמה שיותר מזונות טריים ולא מעובדים.
• כדאי לקחת תוספת של פרוביוטיקה – יש לה השפעה טובה על מערכת העיכול.