צריכים סיוע? אנחנו כאן

האם מתח וסטרס גורם לכם להשמין?

סטרס מגביר נטייה להעלות במשקל !!!

אז איך סטרס גורם לנו להעלות במשקל ?

אנשים לחוצים, שחיים בסטרס  כרוני וכל הזמן , כדאי שידעו כי  רמות הורמון הקורטיזול נוטות לעלות. לקורטיזול יש השפעות גדולות מאוד על הגוף:

  • שומן באזור הבטן קשורות  לבעיות בריאות של עמידות לאינסולין שגורמת לסוכרת, לחץ דם גבוה  ושומנים בדם.
  • במצב של לחץ וסטרס אנחנו משתמשים  באוכל כ"חיבוק פסיכולוגי"  ,
  • ואנחנו משתמשים בו  בשעות  של משבר, שעמום, לחץ וכעס .
  • חשוב לדעת כי גם אם במצב זה ,נאכל אוכל בריא  אבל בכמות גדולה מעבר ל"תיאבון " שלכם,
  • הגוף ישתמש בחלק מהמזון כאנרגיה זמינה ,ואת היתרה הגוף ידע לאחסן כשומן.
  • כשאנשים  מצויים בסטרס, אנחנו לא חושבים על "המחיר " שנשלם, ובוודאי שלא חושבים  על תזונה נכונה או פעילות גופנית
    • כשאנחנו נמצאים במצב שלכעס, לחץ, וסטרס מתמשך. אנחנו אוטומטית מוותרים על ההליכה או  על כל הכללים שבאכילה הנכונה, ואז מגיעה האכילה הבלתי "שפויה" והבלתי רצויה ,ועוברים לצריכה גדולה ובלתי מבוקרת  של ג'אנק פוד , חטיפים משמינים בלי הפסקה במשך כל היום.
  • יש דרכים מלבד אוכל כיצד להתמודד עם סטרס בחיים, כמו לא לוותר על הליכה של כ- 30 דקות, ההליכה משחררת אנדורפינים ומרגיעה מעט. לכן כדאי  מאוד לעסוק בפעילות גופנית או פעילות מהנה אחרת, שתשמור אותנו כמה שיותר רחוק מתגובות לסטרס.
  • אפשר  לשמוע מוזיקה, יוגה ולנוח מעט , לא להשתמש ב"אכילה" כמנגנון רגיעה.
  • ללמוד ולהפנים כי אוכלים כשרעבים ולא מערבבים אוכל עם שעמום, כעס שמחה,
  • לאוכל יש את המקום הייחודי שלו, והוא לא אמור לספק לנו את הרגיעה במצב של רגשות אחרים.
  • במצבי סטרס מתמשך יש דלדול של ויטמינים ומינרלים ,
  • וכדאי לשקול להוסיף מולטי ויטמין , ויטמיני B  ויטמינים נוגדי חימצון, אבץ ומגנזיום.
  • שמרו על הבריאות , וכמובן  על משקל תקין

"כי אתה זה כל מה שיש לך " !!!

לפרטים ומידע נוסף:
מתעניינ\ת ב:
בקרו בדף הפייסבוק שלי
אולי יעניין אותך גם

לקבלת יעוץ מאתי אגא

השאירו את הפרטים ואנו נחזור אליכם בהקדם

Call Now Button